Residentes de Sharjah y Dubái: ¿Por qué Duermen Menos?
¿Por qué los Residentes de Sharjah y Dubái Duermen Menos?
Dos emiratos de los Emiratos Árabes Unidos, Sharjah y Dubái, han sido clasificados entre las ciudades del mundo que menos duermen en 2024 según datos de un fabricante de dispositivos inteligentes. Los datos recopilados por la empresa Whoop, creadora de dispositivos portátiles, muestran que los residentes de Sharjah y Dubái tienen baja calidad de sueño, sin embargo, logran resultados sobresalientes en la proporción de sueño REM reparador. Esta dualidad proporciona una visión interesante sobre los hábitos de sueño de la región.
Comparación Mundial de la Calidad del Sueño
El Director de Marketing de Whoop, Stephan Muller, declaró que los EAU ocupan el tercer lugar peor del mundo en cuanto a rendimiento del sueño, con una puntuación promedio del 74%. Sharjah encabeza la lista global con el peor rendimiento del sueño, con un promedio de solo 72.9%, seguido por Dubái y Jeddah.
A pesar de todo esto, los EAU se destacan con su proporción de sueño REM (sueño de movimientos oculares rápidos): los residentes pasan el 22% de su sueño en esta etapa, que es la segunda más alta del mundo, después de India. El sueño REM es una de las fases más importantes del descanso y la regeneración físico-mental. Según Stephan Muller, aunque los residentes de los EAU duermen poco, una parte significativa de su sueño se pasa en la fase REM, lo que puede ayudar a mantener la claridad mental y la regeneración.
Vida Nocturna y Ritmos Circadianos
Según los datos, la vida nocturna contribuye significativamente a menos sueño en la región. Por ejemplo, los residentes de Sharjah se acuestan, en promedio, a la 1:58 AM, mientras que ciudades saudíes como Jeddah y Riad tienen horarios de sueño promedio aún más tardíos de 2:31 AM y 2:26 AM, respectivamente. Matteo Franceschetti, cofundador y CEO de Eight Sleep, cree que este estilo de vida nocturno interrumpe el ritmo circadiano natural, dificultando la regeneración.
La interrupción de los ritmos circadianos aumenta los niveles de estrés, lo que puede iniciar un ciclo vicioso. Esto no solo pone en peligro la salud mental y física, sino que también aumenta el riesgo de enfermedades crónicas. La vida nocturna y la estimulación de la tecnología moderna, como el uso de pantallas, agravan aún más el problema, lo que lleva potencialmente a una reducción en la duración del sueño.
¿Por qué es Importante el Sueño REM?
El sueño REM es un elemento crucial del descanso, estrechamente asociado con la creatividad, el procesamiento emocional y la salud mental en general. Aunque los residentes de Sharjah y Dubái duermen menos, el hecho de que una parte significativa de su sueño ocurra durante la fase reparadora REM puede ayudar a mitigar los efectos negativos de la cantidad limitada de sueño. Esto es particularmente importante en una región donde los estilos de vida estresantes son comunes.
¿Qué Podemos Aprender del Ejemplo de los EAU?
El ejemplo de los EAU destaca que la calidad del sueño no depende únicamente de la cantidad de horas dedicadas a dormir. La estructura del sueño, especialmente la proporción de sueño REM, influye en gran medida en la salud y la regeneración. Si bien los estilos de vida nocturnos y la vida moderna contribuyen a dormir menos, los residentes de los EAU demuestran que una proporción adecuada de sueño reparador puede compensar una menor duración del sueño.
La clave es encontrar un equilibrio entre los desafíos de la vida moderna y los ritmos naturales, lo cual puede mejorar la salud mental y física a largo plazo. Tener conciencia de los hábitos de sueño y hacer pequeños cambios en el estilo de vida puede tener un impacto positivo significativo en la calidad de vida diaria.
