Descubre el Beneficio de Dormir del Lado Izquierdo

Ramadán no solo es un tiempo para la renovación espiritual, sino también una excelente oportunidad para centrarse en la salud. Según investigaciones recientes y opiniones de expertos en los Emiratos Árabes Unidos (EAU), la posición para dormir puede ser crucial para quienes ayunan, ya que afecta significativamente la digestión, los niveles de energía y la salud en general. Una encuesta realizada por Premier Inn Oriente Medio muestra que la gran mayoría de los residentes de los EAU, aproximadamente el 80 por ciento, duerme de lado, lo que puede traer numerosos beneficios para la salud.

Beneficios de Dormir de Lado

La encuesta indica que el 84 por ciento de las mujeres y el 77 por ciento de los hombres prefieren dormir de lado. Dormir boca arriba o boca abajo es menos popular y ocurre en proporciones más bajas para ambos géneros. Los expertos sugieren que dormir de lado puede ofrecer varios beneficios, especialmente durante el sueño profundo.

¿Lado Izquierdo o Derecho?

Un especialista en medicina interna del Hospital Medeor en Abu Dhabi explica que dormir del lado izquierdo ofrece varias ventajas para la salud. Esta posición ayuda a la digestión, promueve la limpieza del contenido estomacal y reduce el riesgo de reflujo ácido. Además, dormir del lado izquierdo apoya el sistema linfático, contribuyendo a la eficiente eliminación de toxinas y al mantenimiento del bienestar general.

Durante el Ramadán, cuando el cuerpo es particularmente sensible a los procesos digestivos, elegir la posición correcta para dormir es crucial. Tumbarse inmediatamente después de comer puede llevar a la hinchazón y al reflujo ácido, por lo que se recomienda esperar al menos 1-2 horas entre comer y dormir. Dormir del lado izquierdo ayuda al movimiento intestinal, reduce el riesgo de estreñimiento y mejora la digestión. Además, caminar un poco después de comer puede ayudar con el metabolismo de la glucosa, lo cual es particularmente beneficioso para las personas con diabetes.

Sueño y Ramadán

Durante el Ramadán, establecer hábitos de sueño adecuados es esencial para mantener los niveles de energía. Un gastroenterólogo del Hospital Internacional Moderno de Dubái enfatiza que dormir del lado izquierdo puede mejorar la circulación, lo cual es especialmente importante durante el ayuno cuando la hidratación y el equilibrio de electrolitos son críticos. Se recomienda dormir al menos seis a ocho horas, preferiblemente en dos segmentos: uno antes del Suhoor y otro más corto después del Fajr.

¿Cómo Desarrollar una Estrategia de Sueño Efectiva?

Los expertos en salud coinciden en que es crucial crear un entorno de sueño adecuado durante el Ramadán. Una habitación tranquila, sin distracciones y elegir la posición adecuada para dormir pueden contribuir a un descanso profundo y reparador. Además, prestar atención al intervalo entre las comidas y el sueño, así como incorporar ejercicio, puede ayudar con la digestión y mantener los niveles de energía.

En general, durante el Ramadán, la calidad del sueño y la posición del cuerpo son clave no solo para la salud física, sino también mental. Dormir del lado izquierdo puede ofrecer numerosos beneficios, pero es esencial considerar las necesidades y preferencias individuales. Establecer hábitos de sueño adecuados puede facilitar el ayuno y mejorar la salud general.