Consejos para combatir el calor extremo

¿Cómo protegerte del calor?

En los Emiratos Árabes Unidos, durante los meses de verano, las temperaturas pueden superar fácilmente los 45°C, presentando un desafío significativo tanto para residentes como para turistas. Los médicos advierten: aquellos con enfermedades crónicas, como hipertensión, diabetes o migrañas, están particularmente en riesgo durante este período. El calor no solo causa incomodidad sino que también representa serios riesgos para la salud.

¿Qué aconsejan los médicos?

Los médicos enfatizan que mantenerse hidratado es la máxima prioridad. La necesidad de líquidos del cuerpo aumenta significativamente con el calor, y la deshidratación puede causar problemas graves, como fatiga, boca seca, mareos o desequilibrio de electrolitos, en poco tiempo. Esto es particularmente peligroso para los diabéticos, ya que puede afectar la regulación del azúcar en sangre y la función renal.

Aquellos con hipertensión también deben ser cautelosos: el calor extremo puede causar la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que lleva a fluctuaciones en la presión arterial, mareos, fatiga e incluso un mayor riesgo de eventos cardiovasculares.

Migrañas, quemaduras solares, erupciones térmicas: peligros adicionales del calor

Los que son propensos a migrañas son particularmente sensibles al calor extremo. La luz solar intensa, el estrés por calor y la deshidratación juntos pueden desencadenar ataques severos. Además, aquellos que pasan mucho tiempo al sol a menudo reportan quemaduras o erupciones térmicas, especialmente cuando no hay protección solar o hidratación adecuada.

Los oftalmólogos destacan especialmente la importancia de proteger los ojos. La alta radiación UV, el polvo y la sequedad pueden causar fácilmente irritación ocular, enrojecimiento, visión borrosa e incluso conjuntivitis. Para los usuarios de lentes de contacto, el calor puede presentar incomodidad adicional, ya que la película lagrimal en los ojos se evapora más rápido en condiciones secas.

¿Qué puedes hacer contra el calor?

¡Bebe muchos líquidos! No esperes a tener sed; bebe agua regularmente.

¡Usa ropa ligera, holgada y transpirable! Evita los colores oscuros y materiales gruesos.

¡Permanece a la sombra o en lugares con aire acondicionado! Especialmente durante el mediodía y primera tarde.

¡Evita actividades extenuantes al aire libre! Si haces ejercicio o trabajas afuera, programa estas actividades para la mañana o al atardecer.

¡Protege tus ojos con gafas de sol con filtro UV! La protección ocular de calidad es esencial.

¡Presta atención a las señales de tu cuerpo! Si sientes náuseas, debilidad o confusión, busca atención médica de inmediato.

Resumen

Los meses de verano en Dubái y otras partes de los Emiratos Árabes no solo se tratan de soportar el calor, sino también de una adaptación inteligente. El consejo más importante: ¡no subestimes el calor! Mantente hidratado, protege tu piel y ojos, evita el exceso de sol y consulta a un médico si tienes problemas de salud. Elegir la ropa adecuada, usar gafas de sol apropiadas y ser consciente de tu entorno son cruciales para pasar los meses de verano de manera segura.

(Fuente del artículo: basado en declaraciones de médicos.)